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Ottieni un corpo migliore in 2 settimane
Greg Kadel PERDERE PESO Sì, puoi mangiare! La disintossicazione dai succhi può essere un modo alla moda per perdere peso velocemente, ma 'un approccio intelligente per snellire la dieta è altrettanto efficace', afferma l'esperta di nutrizione di Los Angeles Jackie Keller, che lavora con Charlize Theron. 'Inoltre, se stai mangiando cibo vero, puoi pensare, fare esercizio e stare con le persone mentre sei a dieta.' Linee guida chiave:
- Elimina l'alcol, la soda (la carbonatazione provoca gonfiore), dolcificanti chimici (anche quelli nella gomma, che possono causare gas e crampi), farina bianca, sale in eccesso, carne rossa, grassi saturi e alimenti trasformati. Limitati a una tazza di caffè al giorno.
- Sostituisci i carboidrati raffinati come pane bianco, riso bianco e zucchero con riso integrale integrale, farina d'avena o pane di grano. 'Non eliminare mai completamente i carboidrati', spiega Keller. 'Se non hai una fonte di energia sostenuta, il tuo corpo brucerà i muscoli per produrre energia.'
- Inizia a bere il tè verde e gettare le verdure di tarassaco nelle tue insalate. Entrambi sono diuretici naturali. Broccoli, cavoli e cavolfiori possono causare gonfiore, quindi assaggia asparagi, cetrioli e sedano.
- Ridimensionare. La dimensione delle porzioni è la chiave per la perdita di peso. Prova a ridimensionare le stoviglie. Metti la stessa porzione di cibo su un piatto più piccolo e potresti sentirti più soddisfatto.
RASSODARE
Cambia spesso la tua routine di allenamento e aumenta l'intensità, non la durata. 'Se fai sempre la stessa cosa, non vedrai grandi cambiamenti', dice Tanya Becker, direttrice dell'allenamento al Physique 57 di New York.
- 'Incorpora l'allenamento per la forza nel tuo regime, che aumenta il tuo metabolismo a riposo ', dice Becker, che suggerisce di trovare un allenatore o un corso di fitness che enfatizzi la costruzione muscolare. Tre volte alla settimana, fai gli esercizi di scultura a casa di Becker:
BRACCIA: Con le mani sul sedile di una sedia, le dita in avanti e le gambe dritte, abbassati di qualche centimetro e torna alla posizione di partenza. Fai due serie da 20.
SEZIONE: Sdraiati sul pavimento con un cuscino sotto la parte bassa della schiena e una palla sotto i piedi. Fai rotolare la palla verso il tuo sedile e torna indietro continuamente per 30 secondi. Riposa e ripeti.
CULO: Siediti sul pavimento con la gamba sinistra piegata a destra davanti a te e la gamba destra piegata di lato, entrambi i piedi rivolti a destra. Sollevare la gamba destra di alcuni centimetri dal pavimento, quindi spingerla indietro di due pollici e in avanti di due pollici per un minuto. Posizione inversa per lavorare la gamba sinistra. Per le demo, visita fisica57 .
BANISH CELLULITE
La cellulite colpisce oltre l'80% delle donne e può colpire indipendentemente dalla forma in cui ti trovi. È causata dalle cellule adipose che si raggruppano e spingono verso la superficie della pelle.
- Per risultati rapidi, vai dal tuo dermatologo. 'Abbiamo utilizzato il laser Accent Your Body', afferma il dermatologo di New York Macrene Alexiades-Armenakas. 'Aumenta il collagene, rassoda la pelle e riporta il grasso nella posizione corretta.' Si consigliano da tre a cinque trattamenti indolori di 30 minuti a $ 750 ciascuno. La maggior parte dei pazienti vede i risultati dopo due sessioni, distanziate di una o due settimane l'una dall'altra. I risultati durano circa sei mesi.
- Trattamenti che stimolano la circolazione o la ritenzione idrica mirata stringerà temporaneamente la pelle. Tracie Martyn ( traciemartyn.com ), il cui Resculpting Facial è un fiocco pre-red carpet per Madonna, ora ha un Resculpting Body Treatment. Utilizza basse correnti elettriche per stimolare la circolazione e ridurre il gonfiore, lasciando la pelle tesa. I trattamenti partono da $ 170 ei risultati durano una settimana.